Peut-on perdre du poids avec la marche sportive ?

La marche sportive est non seulement calorifique mais elle permet d'engager les muscles du haut du corps.

Outre les muscles des mollets-cuisses-fessiers de la marche normale (~ 3km/h), la marche rapide (entre 7 et 9km/h) sollicite tous les muscles abdominaux et dorsaux.

Le mouvement de balancier du tronc va favoriser les obliques et le gainage qui va affiner votre taille. Plus le rythme est rapide plus vous marchez avec le haut du corps.

Fini la marchotte juste avec les pieds et les jambes… envoyez la cuisse et la hanche sur le tapis jusqu'au plus haut du corps pendant une heure.

Et bien sûr, mangez ligth.

Rien ne sert de courir… faut juste marcher avec les bras